便秘的时候这些东西不要碰

　　便秘是一种非常常见的肠道问题，经常给人们带来不适和不良影响。饮食和便秘有着密切的关系。有些食物容易引起便秘。以下是便秘不应该吃的食物:

　　1. 高脂肪食物:如油炸食品、香肠、薯片等，这些食物虽然味道鲜美，但会让肠道吸收过多的脂肪，降低肠道的蠕动功能，导致便秘。

　　2. 高糖食物:如糖果、蛋糕、巧克力等，含有过多的糖，会使肠道吸收过多的糖，减缓肠道蠕动，从而导致便秘。

　　3.过于精细的食物:如白面包、白米饭、白糖等，这些食物经过加工后，往往剥夺了纤维素等有益元素，对肠道的刺激相对较少，容易引起便秘。

　　4. 酒精和咖啡:酒精和咖啡会刺激身体，刺激消化系统。然而，酒精和咖啡也会脱水，减缓消化，从而导致便秘。

　　5. 少吃蔬菜和水果:水果和蔬菜富含纤维，能有效促进肠道蠕动，保持大便湿润。因此，少吃蔬菜和水果会导致便秘。

　　综上所述，便秘者不能吃上述食物。适量的全谷物、蔬菜和水果等富含纤维的食物，加上适当的运动，可以帮助缓解便秘问题。同时，要注意养成良好的饮食习惯，坚持规律的休息和生活，这将有助于预防和缓解便秘。