如何DIY婴儿食品

　　当宝宝踏入进食固体食物的阶段时(4到6个月大时)，你需要好好了解他们吃的食物。自己制作婴儿食品，就能掌握宝宝不断增加的饮食中到底含有什么成分。你并不需要许多花哨的设备。只需几个简单设备、一些新鲜的农产品及以下指南，你就能为宝宝作出有营养的正餐或点心。

　　方法1准备自制婴儿食品

　　1选择优良的新鲜农产品。

　　要做出美味、有营养的婴儿食品，第一个步骤就是挑选优良的新鲜农产品。

　　尽量购买有机农产品，确保你选择的水果和蔬菜已成熟，而且外观无瑕疵。尽量在购买后的两三天内用完或煮完所有食物。

　　先让宝宝尝试吃苹果、梨、桃子和甘薯。避免多纤维或宝宝难以吞咽的食物，比如青豆或有壳的豌豆(除非你在煮熟及搅拌这些食物后，再使用细滤网把它们过滤一遍)。

　　2清洁及准备食物。

　　接下来，把要烹调或提供给宝宝的食物准备好。这包括把食物弄干净，及剥掉宝宝无法咀嚼或消化的部分，像是外皮、果仁、坚果、种子和脂肪。

　　彻底清洗所有水果和蔬菜。剥掉食物的外皮及有种子的核。把它们切成大小相同的小方块，方便均匀烹煮。从数量上看，900克切成小块的干净农产品能制出约300克的婴儿食品。

　　你也可准备肉类和家禽肉，烹调前先清洗、去皮及去脂肪。藜麦和小米等谷物则需根据包装上的指示准备。

　　3蒸熟、煮沸或烘培农产品。

　　如果你准备的是成熟水果，比如柔软的梨或鳄梨，仅需用叉把它捣成糊状，就能马上让宝宝食用。而蔬菜、肉类和谷类则需要先烹调。你可从以下几个烹调方法中选择其一：

　　蔬菜的最佳烹调方法是蒸，这个方法能保留最多的营养。使用蒸笼，或把漏勺放在一锅正在煮沸的水上。把农产品蒸到变柔软通常需10到15分钟。

　　你可把谷类、蔬菜和特定的动物农产品放入水里煮至沸腾。或者把食物放入肉汤里煮沸，让肉汤味道更丰富。

　　烘焙适用于烹调甘薯、十字花科蔬菜、肉类和家禽肉等食物。你可在烘焙过程中添加药草及温和的天然香料，给食物增加少许味道(不要害怕让宝宝品尝这些味道!)。

　　4处理婴儿食品时，尽量分成数批，少量处理，以确保食材混匀。

　　同时，你也需记得有些食物需要多一些液体，才能达到适当的稠度。所用的液体可以是水、母乳、奶粉或在烹煮食物时保留下来的少许沸水(如果你使用煮沸法)。

　　5让食物冷却，然后制成糊状。

　　彻底煮熟食物后，把它静置一旁直到完全冷却。确保肉类和家禽肉没有仍呈粉红色的部分。宝宝更容易食物中毒。

　　选择一个处理食物的方法。小宝宝进食前，应先把食物捣成奶油般的细滑状，而较年长的宝宝则可应付较大块的食物。按宝宝的年龄和你的个人喜好，选择加工婴儿食物的适当方法。

　　有些父母选择购买花哨的多合一

　　婴儿食品制造机

　　，可烹煮、解冻、加热及把水果、蔬菜和肉类拌成糊状。这些机器有些昂贵，但能让你轻松自制婴儿食品。

　　或者，你也可使用普通的

　　厨房搅拌机

　　、

　　食品加工机

　　或

　　手持式搅拌机

　　，把食物加工成细滑糊状。这些机器便捷、容易使用，无需另购其它机器，如果只是为了制作少量食物，组装、清洁及拆卸这些机器会很麻烦。

　　你也可尝试使用

　　手动食物碾磨机

　　或

　　婴儿食品研磨机

　　。这些工具无需用电，方便携带。它们能很好地研磨食物，而且相对便宜，但较为缓慢，需要更多体力操作。

　　最后，如果是非常柔软的农产品，比如成熟香蕉、鳄梨和烘焙过的甘薯，则只需使用传统但十分好用的

　　餐叉

　　，把食物捣成你想要的稠度。

　　6给宝宝享用或贮藏食物。

　　自制婴儿食品煮熟、冷却及捣成糊状后，就可马上让宝宝食用一些，然后把剩下的食物存放好，稍后再吃。确保以正确的方法存放自制的婴儿食品，以免食物变坏或细菌滋生，使宝宝生病。

　　把婴儿食品放入安全的有盖玻璃罐或塑料容器里，然后放入冰箱。在容器上注明制作日期，方便你检查食物的新鲜度，及弃掉存放超过3天的食物。

　　另外，你也可把食物放入有盖的制冰盒，然后冷冻它们。当食物块彻底冷冻后，从制冰盒中取出它们，放入可密封的塑料袋里。每块婴儿食品足够宝宝吃一餐，所以你可按此解冻所需分量。

　　想要解冻，你可把冷冻的婴儿食品放入冰箱一夜，或是把装着食物的容器或袋子放入盛有温水的锅里，等待约20分钟(不要直接加热)。

　　冷冻的糊状水果泥和蔬菜泥可存放6到8个月，而冷冻肉类和家禽肉则可保鲜1到2个月。

　　由于自制婴儿食品相当费力，最好是一次过制作大量食物，然后把它冷冻起来以备后用。

　　方法2试做不同的食物

　　1从传统婴儿食品开始。

　　大部分传统婴儿食品由柔软、带有天然甜味且容易准备的水果和蔬菜组成。

　　这类食物包括香蕉、梨、蓝莓、桃子、杏子、梅干、芒果和苹果等水果，以及甘薯、冬南瓜、甜椒、鳄梨、胡萝卜和豌豆等蔬菜。

　　这些食物容易准备，而且深受大部分宝宝喜爱，因此非常受欢迎。当你首次让宝宝吃固体食物时，可从这些食物下手，但也别害怕扩大所选的食物范围，充满冒险精神地试做其它食物。

　　这么做能让宝宝味蕾尝试到更多食物，使进食过程变得更有趣。然而，要小心的是，不要盲目地给宝宝太多新食物，以免他或她受不了。尽量一次只介绍一种新食物，吃了至少三天后才介绍另一种食物。你也更容易确认哪种食物会造成宝宝过敏。

　　2尝试炖肉。

　　炖肉十分适合作为第一个给宝宝吃的固体食物，它们美味、有营养，而且其他家庭成员也能享受这份美食，这可是大大的加分!

　　尝试用中式或墨西哥式调味料炖牛肉，比如酱油或温和的波布拉诺辣椒(poblano chili)。是的，辣椒!全世界的婴儿通常从很小的时候就开始品尝这些比较强烈的味道。

　　你也可用一些柑橘汁烹煮猪肩肉，做出让宝宝和其他家庭成员满意的美味晚餐。

　　3喂宝宝吃鱼。

　　传统上，父母多被建议避免喂宝宝吃鱼，以及其它可能会造成过敏的食物，直到宝宝至少一岁大为止。但是，最近关于这方面的课题有了改变。

　　美国儿科协会于2008年发表的一项研究表示，只要没有出现过敏反应(食物或其它过敏)、没有哮喘病，而且也没有类似家族病史，超过6个月大的婴儿实际上可安全食用这些食物。

　　因此，你应考虑喂宝宝吃充满健康脂肪、营养价值高的鱼类，比如鲑鱼。尝试把鲑鱼放在锅里，加入稍微调过味的水，用小火慢慢煮。等到它冷却后捣成糊状(给较年幼的宝宝)，混入胡萝卜和其它蔬菜中，或只是简单地把它切成小块状(给较大的宝宝)。

　　4给宝宝吃全谷类。

　　最好尽早让宝宝开始吃全谷类，比如藜麦和小米。

　　全谷类让宝宝品尝到全新的食物质感，鼓励他们用嘴巴和舌头做更复杂的动作，之后对宝宝说话大有帮助。

　　全谷类的煮法未必是平淡、单调的。你可以加入鸡肉或蔬菜汤料一起烹煮，以增添味道，或把它们混入有香味的柔软蔬菜中，例如洋葱或冬南瓜。

　　5尝试鸡蛋。

　　鸡蛋和鱼一样，传统上而言，父母常被奉劝避免喂宝宝吃鸡蛋，直到他们一岁大为止。如今，人们相信只要没有出现过敏迹象，或是没有这类家族病史，宝宝可从进食固体食物初期就开始吃鸡蛋。

　　鸡蛋很有营养，富含蛋白质、维生素B和其它重要矿物质。你可以自己喜欢的方式随意烹调，比如炒蛋、水煮鸡蛋、煎蛋或做成蛋饼。

　　但是，你需确保蛋白和蛋黄均被煮至固体状。未煮熟或只稍微烹调的鸡蛋会引起食物中毒。

　　尝试把水煮蛋和半颗鳄梨一起捣碎，将炒蛋混入一些蔬菜泥中，或是把煎蛋切碎放到米饭或燕麦里(较年长的婴儿)。

　　6使用不同的药草及温和的香料。

　　许多父母的观念被限制在婴儿食品必须是平淡无味的。然而，事实绝非如此!宝宝完全能享受各种各样的味道。

　　烤冬南瓜时可添加一些迷迭香，然后制成蔬菜泥。在煮熟的鸡胸肉上撒一些孜然或大蒜粉。在婴儿燕麦中添加少许肉桂。或是把少许切碎的香芹放到马铃薯泥里。

　　宝宝比你想象中更能吃辣。当然，你不想要灼伤或刺激宝宝的嘴巴，但绝对可以考虑把少许捣成糊状的辣椒放入食物中，比如蔬菜泥和炖肉里。确保选择温和的辣椒，比如阿纳海姆(Anaheims)和波布拉诺辣椒。

　　7尝试带酸味的水果。

　　你可能对许多婴儿喜欢酸味食物这一事实感到惊讶。你可将一些去核的酸味樱桃做成果泥，看看你的宝宝是否是喜欢酸味食物的其中一分子。你也可尝试炖煮不甜的大黄，或是把李子捣成泥。这两种食物均有提神的酸味。

　　方法3让宝宝开始吃固体食物

　　1注意温度。

　　进食时，婴儿固体食品的温度不可高于体温，以免烫伤宝宝的嘴巴。

　　用微波炉重新加热预先煮好的食物时需格外小心，因为微波炉无法均匀加热食物，造成某些部分的食物特别热。

　　因此，当你取出微波炉的食物时，需好好搅拌，让热气均匀分布，然后静置数分钟，等待食物降至室温。

　　2不要贮藏吃剩的食物。

　　给宝宝喂食时，尽量量好每餐饭所需的准确分量。这么做可避免浪费，因为你不能贮藏吃剩的食物。这是因为当你用勺子给宝宝喂食时，宝宝的口水很可能混入食物，使食物容易滋生细菌。

　　3不要给婴儿食品增添甜味

　　喂食前，不雅给婴儿食品增添甜味。宝宝不需要额外的糖分(尤其是考虑到现今儿童肥胖问题居高不下)。你也不应使用其它甜味剂，比如玉米糖浆或蜂蜜，因为这些食物可能引起致命的婴儿食物中毒(肉毒杆菌中毒)。

　　4避免让宝宝摄取硝酸盐。

　　硝酸盐是常见于水和泥土的化学物质，接触到它的婴儿可能患上高铁血红蛋白血症(贫血症的一种)。商店售卖的婴儿食品均不含硝酸盐，但自制的食物可能含有此成分(特别是如果你使用井水)。

　　由于婴儿食品中的硝酸盐主要源于井水，最好是检测你的井水，确保硝酸盐浓度低于百万分之十(10ppm)。

　　未冷冻的食物所含的硝酸盐会随着时间而增加，所以在购买新鲜水果和蔬菜的两天内就需把它们煮完，并在煮好后尽快冷冻这些预先准备的婴儿食品。比起购买容易产生大量硝酸盐的新鲜蔬菜，你也可考虑使用冷冻蔬菜，像是甜菜、胡萝卜、青豆、菠菜和西葫芦。

　　5喂宝宝吃和其他家庭成员一样的食物。

　　与其单独为宝宝准备食物，不如把其他家庭成员吃的相同食物磨碎、捣碎或制成糊状喂宝宝吃，让生活更轻松。

　　这么做省时省力，也帮助训练宝宝吃和所有人一样的食物。当宝宝慢慢长大时，这一点大有用处。

　　只要确保这些食物被捣或搅拌至适当的稠度，其实宝宝几乎可吃和其他家庭成员一样的大部分健康食物。炖菜、汤、用焙盘或砂锅焙出的菜肴均可被制成适合宝宝吃的东西。

　　注意事项

　　尝试结合不同的味道，比如李子和梨、西葫芦和苹果，尽量让食物看起来颜色生动，这么做最能吸引宝宝。

　　你可添加5毫升(1茶匙)左右的婴儿奶粉、母乳或煮沸后冷却的水，稀释太过浓稠的婴儿食品。若想要使食物更浓稠，则可添加5毫升(1茶匙)的婴儿谷物。

　　向儿科医师咨询给宝宝喂食固体食物的适当时机。询问他们宝宝出生的第一年应吃的食物，及需要避免的食物。每隔4天才介绍1种新食品。每次给宝宝吃新食品时，留意宝宝是否出现过敏反应。

　　一旦宝宝品尝过个别水果和蔬菜后，如果没有出现过敏反应，你可尝试将不同的蔬果混合。比如说苹果和李子、西葫芦和桃子、苹果和西兰花等。

　　想要制作速食，你可用叉将本来就很软的食物捣碎至呈柔滑状，例如香蕉和鳄梨。如果需要稀释食物，则可添加几滴婴儿奶粉或无菌水。