大龄准妈妈看过来

　　我们都知道高龄准妈妈怀孕的过程会更加的艰辛，也会承担着更多的风险。所以对于高龄准妈妈来说就要格外注意养胎的方法，具体来说又有哪些需要注意的地方呢?

　　一、备孕期

　　1.好的生活习惯

　　在备孕期间，夫妻双方都需要在饮食上多摄入低脂肪、高蛋白质的食物，避免摄入刺激性的食物。特别是戒烟戒酒，要保证充足的休息时间，特别是染发、烫发都尽量需要避免。同时，每天还要进行适当的锻炼，增强双方的身体素质。

　　2.重视健康检查

　　孕前健康检查能够最直观的发现有没有哪些因素会影响到怀孕，以便后期能够进行精准的治疗，帮助尽快的拥有宝宝。

　　3.孕前服用叶酸

　　为了防止神经系统疾病的发生，准妈妈需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸，一直到怀孕12周的时候才可以停止。

　　二、孕期

　　1.保持良好的卫生习惯

　　准妈妈在怀孕期间分泌物会增加，所以每天都要做好清洁工作，勤换内裤，适当使用护垫。

　　2.重视产检

　　高龄准妈妈的每一次产检都是必须重视的，特别是16-20周进行的唐氏筛查。

　　3.适量的运动，控制好体重

　　高龄的准妈妈在孕期的确需要充分的休息，但是为了维持体力，还是应该坚持进行比较简单的运动，这样分娩的时候能够有助于产程的推进。加上高龄准妈妈在孕期会更加容易发胖，适当运动能够更好的帮助准妈妈控制体重，避免肥胖引发的某些疾病。一般来说，准妈妈的恶体重增长要控制在12-15公斤内。

　　4.休息好

　　大龄准妈妈孕期需要避免高强度的工作以及过度的活动，每天的生活作息要有规律，保证自己充足的睡眠。

　　所以对于高龄的准妈妈来说，年龄与身体状况都是必须要考虑到的因素，无论是备孕时期还是怀孕时期都是需要高度注意的，特别是平时没有注意到的小细节此时都需要特别注意到。最后希望大家最后都能顺利拥有健康的宝宝!